只要一句問候的話就好

AAA你好~
我有一個一直很困擾我的問題，嗯.....其實我自己也很清楚答案，但就是心裡的崁過不去，希望能夠在這裡得到一些勇氣。
我從小因為某些原因所以在親戚家生活，只有偶爾假日節日會被帶回家。家人對我其實很好，只是對當時的我來說，那個“家”是我完全陌生的地方，而那些“家人”是我誰是誰也分不清楚的人，每次一回家，大家都會盯著我等著我叫他們，每個人看見我的第一句話都是「有叫我嗎？」「有沒有叫？」然後旁邊就會「他是誰誰誰ㄋㄟ！」「有叫了嗎？他是誰ㄋㄟ！」
我的個性原本就比較安靜少話又慢熟，尤其面對長輩或上司我會很緊張，更害怕大家都把目光放在我身上，所以每次遇到這種情形我總是什麼話也說不出來叫不出來，只會一直傻笑帶過，我知道大家的本意不是要逼我，但對當時的我來說他們就是在逼我。導致我每次只要到了某些親戚會回來的節日我都會很焦慮很不自在，即使現在長大了，已經搬回家住了，還是一樣，有好多親戚我從來沒叫過他們，遇見時只是點頭、盡量笑的親切一點，不要讓人覺得我沒禮貌，雖然我不開口叫應該早就被覺得沒禮貌了.....
甚至我的爸爸媽媽我也還沒叫過........
我也不是討厭他們，也知道小時候不住家裡的原因，也能體諒，但就是莫名的有疙瘩過不去，就是會很害怕不知道該怎麼辦，小時候曾經有一次很多親戚在我家，我也有回去，當時大家都在客廳，大人們在聊天突然說到我很安靜乖乖的，我媽媽卻直接說：「我真的很討厭小孩子這麼安靜的」，就在大家面前，在我面前，這樣說了。這件事一直在我心裡，印象很深。在小孩子面前說話要注意，因為一不小心就會造成他的陰影，我深深的感受到，就算現在我能夠跟家人好好的相處，也知道爸爸媽媽很辛苦，但...或許就是那句話吧，讓我有了疙瘩而不敢跨出去。
請問我能怎麼做呢？
謝謝你！

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