親愛的朋友

當你擁有這樣的想法時，你心中必然潛藏著改變的勇氣，現在，你只須更加地相信自己、相信自己可以。

當你感到恐懼時，要強迫自己停留在社交場合，告訴自己：別人可以，你不僅一樣可以，你甚至可以做得更好。

改變是需要時間去累積的，所以第一次做得不好沒關係、第二次也犯了錯別在意，檢討、修正、然後再次去和他人相處，重複再重複。

等到你身邊聚集了朋友，回首，必然會看見自己的成長與進步。

每個人社交恐懼的程度不太一樣、反應也有所不同，但根據我這些天查的資料，我覺得有三點比較要注意的事項，給你參考看看

1.改變想法：通常在社交前會因為之前不好的經驗讓你非常緊張、或是對自己的表現很沒有自信，但這時候就要改變內心不好的想法，告訴自己：我可以、相信自己會表現很棒，讓自己的心情處於較愉快輕鬆的狀況再去社交，會表現得比較好。

2.緩解自己的緊張、不要逃跑：當社交時發生了說錯話、出了糗、冷場等讓你挫折的情況時，要安慰自己、強迫自己不要逃跑，盡可能補救一下，開開玩笑、自嘲都是緩解場面的好方法。千萬不能因為某個地方表現不好就一直自責，甚至因此離開社交場合，這樣會錯失很多等著你去認識的朋友們呢。

3.行動：就當作是被我騙，直接豁出去吧！勇敢的踏出第一步，雖然這很難，但別遲疑了，親愛的朋友，行動起來吧，你的朋友們在等你唷。

祝你勇敢的踏出第一步、遇見許多新朋友、結交到真心相待的好朋友