嗨～親愛的朋友～

首先，要邀請你先思考一個問題，

會有想要改進的念頭，是出於怎麼樣的需求？或是什麼原因讓你想要有所突破？

探詢這些，能夠協助你找到導致目前症狀的正向意圖。

有個觀念跟你分享一下，就是我們的行為是無法被強迫改變的，

但是可以透過探詢內在渴望被滿足的需求，然後藉由新行為來取代新行為；

簡單來說，選擇用緘默來面對事情，或是不擅與人溝通，

我知道你不喜歡現在的狀態，然則應該有某些點，是讓你願意也想要維持現狀的，

也就是說，一定有什麼好處讓你選擇留在目前的狀態，

有些人會稱之為舒適圈，有些人則是稱為困頓或卡住的狀態。

當然有個方式也非常有用，就是試著去運動，

不論是散步、慢跑、登山、健身、游泳、打球之類的都可以，

因為當我們運動的時候，身體會分泌一些有助於我們大腦感到舒適的物質，

這都對現在的狀態舒緩，有非常大的助益喔～

～By Taken老爹