嗨 你好溜 我是星空瓶

減肥可以很簡單的，只是往往越簡單的事，卻越難達成

原因是會認為他太簡單了，而忽略他！

以下是我減肥的方法
1、飲食控管
減肥雖然要少吃，但絕對不能不吃！
要健康的吃，才能健康的瘦下來，也不用怕怎麼剛瘦下來立馬又胖回去了

重點：
三餐都要吃，但不吃宵夜
水分要補足，但含糖飲料要戒掉
油炸類的東西，盡量戒掉
澱粉則是減少現有的一半

2、健康就是要運動

一天最少也給自己20～30分鐘去運動，如果可以盡量選擇無氧運動，因為他可以幫助你訓練一點肌肉

重點:適量的長一些肌肉能幫助你分解身上的油脂，但不管如何就是讓身體動起來！

3、堅持下去

上面兩個都很簡單，但加在一起並且長久執行，就不是一件簡單的事了

重點:可以給自己設一個短期的目標，像是我如果可以減2公斤，我今天的晚餐就能去吃火鍋，讓自己可以有多一點的動力持續下去

加油～健康的瘦身才能長久，如果可以找個朋友一起瘦，那效果會更好！

BY星空瓶