哈囉

感謝你的來信喔

這裡是羽的想法嘿

我覺得呢

兩個都非常重要呢

沒有應該要選哪一個

但如果時間真的不夠

你可以1、3、5運動

2、4、6煮菜

至於禮拜日你可以選擇盡量都做或是這個禮拜日煮菜下個禮拜日換運動兩者交替

但如果是隔天運動

那運動時間盡量保持在30～60分鐘或是以上

因為沒有每天運動了所以時間適當加長比較好

而運動天其實也能吃菜啊

就不要花時間自己煮去外面買個燙青菜回家吃也是可行的

至於煮菜的日子也是可以利用瑣碎時間運動的

例如看書的時候站著向後抬腿

或是背書的時候做開合跳或原地踏步

睡前滑手機時做點核心

這些也都是可行的方法喔

都試試吧

希望我的回覆能夠幫助到你

如果有任何想法都歡迎再來信討論喔

祝福你

羽