嗨~你好喔

小倩看到你這樣，真的很心疼...

並不是你抗壓性太低喔，而是這個壓力已經壓得你喘不過氣了~

情緒浮動、焦慮、焦躁、時常發呆、甚麼事情都不想做~是你的心，再告訴你，該休息了，你累了  的徵兆

小倩也清楚，在考前的狀況下，真的很難有"好好休息"的時候~ 你一直不停的想努力、想好好讀書、想考個好成績心中的聲音，已經讓你越來越無法承受~

不知道你是不是睡眠時間也開始減少，或是常常做惡夢、作夢，睡覺不覺得有睡飽的狀況出現呢?

因為睡不飽，也會造成情緒不穩，注意力不集中的問題~

小倩希望你能夠幫小倩一個忙~在心情不穩定、讀書前時

1. 舉起你的右手放在你的心上

2. 深呼吸10次，每次吸吐要三秒至四秒

3. 跟自己說：xxx(本名)，你真的很棒了，現在只要"xxxxxx"(說出你必須做、你想要做的事情)做完到"幾點幾分"就可以休息囉!

給自己一個小目標，再慢慢的把時間拉長，慢慢的把要做的事情變多~

一開始先少少的就好，再慢慢開始增多~

然後做完正事其餘的時間，就好好的讓自己發呆、休息、睡覺~

千萬不要再休息的時候去想其他事情喔!

記得：不是你不好，而是你需要休息一下而已~當你休息完再次出發，就是新的一天

加油，希望上面的方法能夠幫助到你~如果有其他想要一起跟小倩聊聊的，小倩都很歡迎你的喔!

期待你再次來信

by 小倩