情緒都是需要出口的，心裡憋得久了就容易在夜深人靜的時候想太多。

所以當悲傷的情緒來了，先別急著躲開，給自己一小段安靜、空白的時間，好好的哭一場。在心裡痛罵讓你這麼難過的人，或是吶喊一切的不公平或委屈，好好的哭，重視自己這麼受傷的心。有時候你會發現，哭過心情就好多了。

或是你也可以在廢紙上亂畫亂塗、聽符合你心情的音樂讓自己沈浸其中、寫日記或是找人聊天等等。每個人舒壓和發洩情緒的方式都不同，但這些方式的共同點就是「將情緒表達出來」。也許說了事情未必能解決，或你根本也不知道悲傷從何而來，但只要用任何方式「說」出來，壞情緒就能被你丟掉。

學會與情緒共處的方式就是坦承面對它，然後接受它，最後釋懷了才能真正放下。如果深陷負面情緒裡出不來、無法獨自面對情緒時就找人陪你一起面對吧。家人、朋友都好，或是想找個陌生人訴苦，聊完就再也不相見也好，把悶在心裡無法解決的情緒丟出來，或許對方能給你想要的安慰、鼓勵或者建議，又或者你其實只是需要一個說出來的管道呢。

半夜想很多也可以把煩惱寄給我們，讓使者們傾聽你的煩惱、陪你說說話：）

祝好夢♥

優冰