聽聞減肥名言--管得住嘴，邁得動腿。

晚上餓的話可以吃一些低熱量的東西，比如燕麥、奇亞籽、寒天等等，平時的飲食也要注意糖分和熱量，菜色和營養最好多元一些；然後也要注意不能久坐，感覺過於忙碌就會忘記站起來動一動，這是現代人常有的毛病呢，還要記得多喝水，可以幫助身體的代謝。其實我覺得除了平常的作息和飲食，基因有時候也會影響體重和身材，只要不是BMI超過健康的範圍，有點小肉肉還是可以接受的啦。如果想要更具體的方法，或許可以先觀察自己平常的習慣、飲食和嘗試過的方法，然後再一起討論哦。

By 十二