我不想做其他有氧運動，只想健走，因為在家做有氧怕地板聲音吵到樓下，而且家裡空間很擁擠，看手機影片做有氧的話，裡面的動作又有點難度。

聽說人至少要一週運動三次，一次30分鐘，可是只有健走這樣夠嗎？親人說不夠，叫我每天走60到90分鐘，我覺得好浪費時間！！

聽說運動能促進新陳代謝，提高免疫力，防止肌肉萎縮，讓肌肉結實，防止三高(高血壓高血糖高血脂)，減低癌症機率，減重，可是我小時候幾乎沒在運動，只有體育課時運動，不是也活得健健康康，快快樂樂。

人真的須要運動嗎？不運動真的像親人說的會肌肉萎縮，嚴重的話無法行走嗎？一週健走三次共90分就夠了嗎？健走的強度為中等可以嗎？健走強度可以不要像我在網路上看的時速4 6公里嗎？

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24比利