想先跟妳說聲辛苦了(⋟﹏⋞)被霸凌的感覺真的很難受啊...
妳因為某些原因無法尋求真正專業的諮商等幫助，不過很遺憾地我不一定能夠提出多麼有效的方法，只希望以下與妳聊聊能讓妳好過一些，或者提供的建議能夠恰巧適合妳。

我同妳一樣在小學六年級時經歷過一次霸凌，所幸國中遇到太多事情令我利用課業麻痺自己，卻意外地轉移注意力而有了新的開始。(霸凌的經過不太雷同，因為起初就瞭記他們無法信任，沒有期待沒有傷害)
大學又經歷了一次代價就慘了些，我沒有批評過任何人卻換來了抹黑，只為了替當時長官的雷厲風行找隻代罪羔羊，有點與妳特別心有戚戚焉——人前一張笑、人後一把刀，我封閉了2年並在這2年裡懷疑所有人，那次的經歷也讓我無法再去相信，因為我無法確定是否又會再向那次一樣，轉身過去便被笑臉人狠狠地捅了一刀。

那位女同學個性差導致人緣差不是妳的問題，朋友本是合則來、不合則去，遇無法忍受之人保持距離即可。
但從這次的教訓我想妳應該深深體會：別私下議論任何人。對！妳並沒有聯合大家要去排擠，這點妳可以問心無愧，可是一旦妳抱怨了，這些說辭便會成為把柄。況且，不知道當時的妳們面對她是否有直言勸告呢？如果沒有，那也許在她的眼裡，妳遭受的不過就是她曾經經歷的，或許她真正害怕的不是沒人跟她玩，而是那些私下的指指點點。
而朋友除了合則來、不合則去，更是因利而聚必定因利而散。
小六的年紀就遭受家長直衝而來的責罵，妳受到多大的傷相信他們也看在眼裡，可正因為清楚明白所以他們畏懼，因為畏懼而選擇當株牆頭草。這些朋友不是真正的朋友，充其量只是最初大家有相同的共憤，這種利害上的關係說散就散，甚至結成另外一種利害關係，將指針轉向妳罷了。
不好意思，在這段中我說得稍微嚴厲了些，因為我不希望若往後妳真能敞開心房，又要因為同樣的狀況深陷陰影，所以我們總得在痛苦中成長、記取教訓，了解互動上的禁忌。

但倒也不是所有人皆無法相信，只能說慎選能夠信任的朋友。我知道這句話挺乾話的，因為我當初即使一直用這句話洗腦我自己，但要釋懷、要跨出去還真沒那麼簡單。
我可以講講我過去一路走來的歷程，希望藉由分享妳也可以找到屬於妳自己的方法，一個放過自己的辦法。

• 小六被霸凌一樣導致我當時無法認真課業，成績一落千丈，到了國一我很記得班導在第一天說了一句話：「上了國中一切就與國小無關，無論你在小學成績多爛，到了這裡都可以重新開始。」這句話帶給了我很大的希望，當時除了因誤家中變故而麻痺自己因而不再太過在乎人際，同時也覺得或許一切都能重新開始，沒有任何的黑歷史。我，還有機會！
  所以我想這邊可提供的方法是：轉移注意力及給自己重新來過的機會。試著將重心放到其他事物上，減少回想那段曾經帶給的傷害；並且現在的妳已不是在小學的那個環境了，試著給自己一個機會重新擁抱外界，並對過去設下一個停損點。
• 不過妳對周遭的不信任比較像我大學時遇到的狀況，當時我無論轉移注意力(藉由遊戲的虛擬世界逃避)或是想辦法重新開始(每一個學期我都要求自己該下一個停損點了)，我都無法擺脫陰影，更糟糕的是它持續影響著我的生活與課業，一如妳現在的狀況。
  而這次我藉由真正面對過去的陰影來獲得解脫，但這過程需要花不少時間，可能對於面臨大考的妳或是一種壓力，短期間要拉回學測可能會建議先用上面的方法湊合一下。
  在這次的事件我用的方法是原諒他人進而原諒自己、透過他人獲得救贖、為不辜負他人的真心。
  原諒他人便是透過傳換思考理解霸凌者的動機與心情，例如就像我先前提到霸凌妳的人是因為害怕而做牆頭草，而霸凌我的是因為當時需要為一陣莫名奇妙的戒嚴找出口，當我理解他們並不是針對我這個人，而是為了對現實做出反應，我始了解他們不是對我本身抱持惡意，要說我心腸太軟也好，其實想到這點我就無法去恨或去討厭任何人。
  為不辜負他人的真心也是種換位思考，當初的妳會傷那麼重是因為妳把他們當朋友卻被反咬一口對吧？這就是真心相待卻得不到對等的誠意，我害怕別人以真心待我而我卻如刺蝟傷人，因為若換做是我肯定很難過，所以抱著受傷的準備去相信人，也不想為了自我保護而不信任人甚至傷害到他人。
  透過他人獲得救贖主要是指我遇到一群很善良的人，一群拉我走出深淵的夥伴，每天複習這世界的溫暖，讓我覺得如果可以，我想再一次擁抱這世界(與他們相遇的故事太長，翻翻我前幾篇的便利貼應該很快就能看到，這裡怕篇幅太長就不附上了)。而我相信，妳終有一天會遇到這麼樣的一群人，為了能夠予這麼溫柔而真誠的人相識，我們得練習著將刺收回來。

當妳大膽像宇宙許願時，世界便會全心回應妳；也只有在妳伸出手時，溫暖才能觸及於妳。而這份溫暖得來不易，可能在先前必須經歷不少寒冽，但也請別放棄希望。
但願這些思考方式與辦法能夠幫助到妳：)