因為珍妮佛奶奶暫忙由本哈代回~~

主要先定一個目標出來

比如你要瘦多少公斤

或是哪裡練出肌肉

再來看看要不要用有壓力要成本的方式

由健身房告訴你要做什麼運動要吃什麼食物

或是用自主練習的方式

用線上下載的app瑜伽或是什麼腹肌養成等等

每天照著做練習以及克制飲食不要吃零食甜點與飲料

其他正常吃，飯適量，菜多，水果正常的方式慢慢習慣吃正常的餐點

以及用修圖軟體修自己瘦下來的美貌

印下來貼在每天看得到的地方克制自己要努力

不要放棄

相信那麼好的你可以做到噠

加油 祝福你達成自己理想的身材 ( ￣▽￣)σ

不過記得健康最重要

不要過度節食呦～要健康飲食定時運動