情緒是有程度等級的，我們來看一下你的恐懼是屬於甚麼等級，越上面情緒越高，越下面情緒越低。

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1.喜悅、快樂/洞察/充滿力量、有活力感、有力的感覺/自由/愛/感謝、欣賞
2.熱情、激情           
3.熱心/渴望/幸福愉快    
4.正面期待/相信、信賴   
5.樂觀                  
6.抱有希望、有希望      
7.滿足、滿意  

8.無聊、厭倦      

這之後是壞情緒

9.悲觀             
10.挫折＼惱怒、懊惱＼不耐煩、失去耐心 
11.不勝負荷、無法承受   
12.失望            
13.懷疑、不相信       
14.憂慮、擔心、煩惱    
15.責怪、怪罪       
16.灰心、氣餒        
17.憤怒、發怒        

18.報復、報仇        
19.憎恨、憎惡/狂怒、盛怒
20.忌妒、猜忌        
21.不安全感、不安/罪惡感、內疚/沒有價值感、不值得感
22.恐懼、害怕/悲傷、悲痛/沮喪、意志消沈/絕望/無力感
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如果你處於不好的情緒狀態也只能一格一格的往上爬。要直接從恐懼變成喜悅是不可能的，也就是說如果恐懼能往上個幾格就是非常棒的效果了。

首先正確的面對自己，包括情緒控制以及課業進度知道自己的確有不足之處(就像每個人一樣)，然後逐步並且踏實的改進，如果你希望考上理想大學這個大目標，那麼就必須劃出每天要完成的小目標來執行才能達到大目標不是嗎?

只有正確的面對自己不足的地方，然後相信自己是能夠一點一點的改善它就是前進的第一步了，祝福你