能夠解決現在你身上所有的煩惱唯獨改變現況這件事情可以辦到

你說長期心情很差，代表一直逃避著自己不太願意去面對的事情

也認為自己本身害羞內向慢熟不敢跟別人講話，所以也選擇了讓自己停留在這個階段。

當然這是有原因的，也不是你的錯不是你的問題，因為環境造人，可是我們希望能夠解決這個問題，找到真正的自己

所以我們一起努力的找到自我。

從班上找到一位與你感情最好或者你認為人很好的朋友開始出發，每天都與三個人打招呼，每天都要

與不同人說話（父母、同學、朋友、老師）不能每天跟同一個人講話，要每天輪流不同人。

從你覺得最好你最想與他當朋友的那個同學，靠近他，不一定要話很多，可以只是聽他聊什麼做什麼

偶爾給予笑容呵呵，或者給予認同，認同對方分享的東西，說的話。

告訴你這麼做的原因是因為，環境造人，如果今天你將自己封閉起來，走不出去，那麼走不出去就是你的選擇

幾乎很難有人可以幫助到妳，那會非常無助非常無奈甚至嚴重會討厭自我，阻礙自我。

因此不一定要很會交朋友或者交很多朋友，從一個開始總會變二個、二個開始總會變三個。所以人數就不是重點了

重要的是你願意每天選擇拿出勇氣的那一個念頭，要時常在心中默念。

其實我們本來都不是這個樣子，我們只是被現在的環境困住了，我們只需要用心去突破小細節替自己製造一個新的環境就行了。

我今天至少跟誰講到話了？　我今天至少有跟很多人打招呼！我今天被分組了，我一定要趁這個機會和分組同學多討論多聊天

要將正向的念頭與鼓勵想法時時提醒自己，跟那些負面情緒說，我才不在意，你只是害我越來越不懂得自己

（然後就趕快跑去做自己喜歡或者可以讓自己分心的事情）

久而久之你將不會再受負面的心魔壓抑，不會去想太多，你得到的就越多。

因此千萬不要小看一次、二次、三次、十次、心裡默念的力量

每天寫日記觀察自己一天當中的狀態，開心的通通都寫出來，才會發現原來值得開心的事情其實很多，從小細節的地方開始，簡單的小事或娛樂都寫

日記字不一定多，把自己的感受給寫出來，看有沒有能反省的地方，才能夠發現自己還有沒有可以更好的地方。

將自己的自信培養起來，可以去多學一點東西多看一點課外書，當你覺得自己會了一樣技能或者會了什麼東西的時候，信心是會爆增的，因為那是一種

成就感的喜悅，誰都搶不走也帶不走就是屬於自己的能力，自己的知識。

將你的心靜下來，我問你幾個問題。

1.現在的你願意接受自己是這個樣子嗎?  

2.你想不想要改變自我?

3.你願意成為更好的人嗎?

4.這個遊戲的名字叫心魔 請為你的人生點  "開始遊戲"  記得每天都要寫日誌存檔...

5.如果碰到什麼關卡需要提示時請來信找使者 

將自己成為更好的人，雖然一句話好像沒什麼方向，可是僅僅只是一句話就能夠不斷提醒自己，不會再陷入過去的低潮裡頭，就像抓住了最重要的寶劍

可以斬斷心魔，提醒自己繼續向前走。

希望你之後有空再來信和我聊聊你的近況！

加油，你一定可以的，我也是這樣的過來人哦！

祝福你開心常笑，交到很好的朋友

龍姑娘