相信神鵰俠侶中的故事情節讓小龍女被沾汙的這個設定讓人感覺到非常難以釋懷,以及讓人民心目中的女神，發生如此的憾事肯定感到更多的是不捨

是的，透過這樣的設定也讓人們可以更明白現實殘酷，性侵害發生在這個社會上的哪一處角落都有可能。

正好藉由你的發問，讓我想和大家聊一聊預防性侵害與心理建設的問題。

 

心理建設　

發生性侵的受害者，人生會陷入一片黑暗，不斷的後悔、不斷的自責、不斷的憂鬱焦慮、還有懼怕接觸的情緒會反覆發生。

和人之間的信任關係（或異性）連基本信任都無法建立，會在大環境下無法擁有安全感，也因為無法和人正常的接觸狀況下導致滿是自卑狀態越來越封閉。

負面情緒永遠纏繞自己，將心門上鎖，不願意去面對這樣的自己，不願意去面對外面的世界，可以說就是＂創傷社交障礙＂這是來自心靈創傷的部分

有的人＂自卑感＂是環境造成，有的人則是創傷性例如霸凌或者性侵以及衝擊太大打擊太大的情形，將阻礙自己與人正常相處，封閉式的環境與獨自承受心理壓力的狀態

無法正常的與人交流談感情，害怕＂人＂給予傷害與懼怕與人有關的任何＂人性壓力、懼怕人們的眼神與討論自己的目光，甚至害怕更多不好的人傷害自己，因而逃避現實、將自己的情緒壓抑、

不願意接受這樣的自己、造成了低自尊、無法自信展現自我情形。

 

就算只是一個同理心的眼神也都能夠讓被害者提醒自己發生在自己身上的事情，因而沮喪更多時候無法控制自己的無助感，害怕被人知道這樣的事情是很丟臉甚至是難堪。

受到嘲笑輿論壓力。是的，而有的人確實知道自己會變成這樣，又或者堅強的假裝沒有發生過而儘快恢復自我生活掌控的狀態，但仍有很長一段時間那種無力、恐懼、憂鬱，伴隨自己很多年都無法解決

但無論是不是依照性侵害的觀點來看，就像平常人最脆弱、最覺得受傷的那些時候，人們總是希望有人可以陪在自己身邊，而不是一個人無助的在情緒洪流中載浮載沉。

這時候就應該求助於自己最信任的人，因為自己將無法完成或者脫離這樣的黑暗狀態，只有藉由能夠最靠近自己，最安全的人員（例如治療諮詢員、父母、最信任的知己朋友）

意識裡清楚明白對方是不會傷害自我的人，甚至是想要幫助自己也最有安全感的人，能夠給予至少最基本的信任感，那就是不害怕、不恐懼。每一個人心靈創傷的後遺症不盡相同，但是

透過能夠感受到被保護著的狀態，透過身邊最信任的人可以理解自己最深沉的痛苦，透過被理解被了解，來自覺自己是值得被愛，不應該拿別人犯的過錯折磨自己，甚至摧殘自我心靈。

很多時候我們更多的建設在於＂接受自己＂與＂明白這個憂鬱情緒會跟隨自己＂長達一段時間。從不斷的傾訴、願意被理解，透過對方的理解，來正視面對自我，讓時間漸漸平復曾經受過傷的事情

就像一面鏡子破碎了，執著在換一面鏡子上面，最後發現這其實是辦不到的事情，掙扎過後最後才能夠接受自己仍然得用手一塊塊拼回去的事實，完成接受真正的我，這樣的一個過程。

將用旁觀者的角度去陪伴另一位受害者，自己最清楚最明白這樣的感受，來給予支持陪伴，藉由幫助對方也讓自己釋懷，去體會這個世界值得將自己變得更好，不值得為了這樣的事情讓自己如此糟糕

因為看著別人與自己同樣的苦難，希望對方能夠儘早走出傷痛，而明白自己也應該如此。而我們都可以更好，也將世界變得更好，當心靈恢復自我時，那能量的爆棚，將是一股很強的力量，因為心靈

的自我成長與自我修復能力，將比一般人更加成熟、堅強，更加能夠控制自我的情緒，甚至是更加明白不應該拿別人的錯誤折磨自我或者傷害他人。

 

危機防範意識

預防性侵害的這一塊我一直希望是能夠落實於校園、家庭之間。應該是一個青少年時期就應該擁有深根蒂固的危機防範意識。

從孩子到少年到成人都應該認知到，不怕一萬、只怕萬一的嚴重性，是每一個家長應該從小就給孩子們的教導，是現代社會的鬆懈風氣，對孩子的教導我只看見了寵愛、放任、隨便。

如果可以不讓自己進入到容易被傷害的境界那樣是最好的

1.不要一個人單獨與網友見面

2.不要拿陌生人給予的飲料 ，就算是自己的飲料也不要離開過視線

3.誤信陌生人說的話跟著走，以及給予的糖果或金錢誘惑。

4.需要喝酒的場合需要有值得信任的人陪伴在身邊，（甚至是能確定公共場合，或是現場有不喝酒的友人，這樣更好）都能達到有效防範不容易被成為下手對象的機會。

5.平時走在路上時，後面有腳步聲就應該讓對方先走過，如果巷子陰暗就應該快步走過而不是慢慢走划手機，很容易一瞬間就被當成下手對象。

6.如果認為走了二條街，後方還是隱約有腳步聲或者人影，更應該向有人的地方或者向商家的方向走，繞一圈再回自己家裡。

7.在家門前發現了後方有人跟隨，也應該立刻拿出手機假裝撥打電話或者偷偷握著防狼噴霧，轉身看著對方，讓他先走過。

8.女性的身上也應該配備一些防範道具，甚至在非常累或者有點醉的情形下都寧願請家人或知己朋友來載以及自己常配合可信任的司機電話，也不要自行隨便招搭計程車回家或者搭比較不熟的友性人的車。就為了圖方便

9.如果異性友人已經喝醉，就應該與朋友一起幫忙，而不是單獨扛對方回家或者跟對方單獨共處一間寢室，就算是這樣也必須讓對方睡沙發，而自己在房間門房上鎖。

10. 任何快遞包裹應該由家中男性接收或者家中有人的情況接收。

 

為什麼親密的異性朋友越要有防範意識？

 

性侵反而少數發生在陌生人的情形，而比例較高的卻是友人與親人的狀況，

有時向自己最好的友人與家人報備自己人在哪裡玩，上了哪一台計程車，車牌多少，或者跟哪一個友人在一起對方電話號碼多少，這是故意講給對方去聽到，也可以降低對方有意圖的想法。

你們曾經想過自己與禽獸擦肩而過的感覺嗎？原本可能想要下手卻因為發現下手時機與地利不合而取消念頭，你們能夠知道這樣的情況其實時常在發生嗎？

 

是的，犯罪也不是一件容易的事情，但是性侵卻是世界上每天都在發生的事情，為什麼？　

 

因為太容易讓他們就得呈了，不管對方友人與自己的關係是如何親密，在二人獨處的情況下就是得提高警覺，這並不妨礙二人可以自然相處的情況。

如果可以將品性可能不是很好，或者時不時就隨便約人的那種人拒絕來往，甚至是不要見面。去找那些自己更信任的朋友玩樂，在家舒舒服服的睡一覺不是更好嗎？

喜歡交朋友、廣闊交友都不是錯，也沒有問題，但是最重要的是自己知道自己目前的環境，在玩樂之前應該自己腦中假設？如果？可能？要是？萬一？發生這樣的情況時，

來保持警覺的心，依然可以正常玩樂卻能在發生不太對勁時進而影響結果，我們無法得知哪一個色狼就走在人群當中，因此我們應該杜絕能夠讓對方對自己侵害的機會以及空間。

 

危機意識本來就是人本身應該具備的基本能力

 

多數性侵案發生在熟人或者家人的情況比較多，雖然不是所有的不幸都能夠完美的預防，也不是告訴你們要防範爸爸媽媽

但我們仍然告訴自己，提高警覺保護自己，是愛惜珍惜自己生命的一種表現，要懂得反抗與反應，感覺不太對勁的發生情況，而校園也應該時常宣導學生不該與不熟友人或網友單獨見面，

知道只是唱歌？有多容易在飲料被下藥嗎？必要時就是應該直接不猶豫的針對對方弱點攻擊,例如折斷手指或者使出全力用力咬著對方的手以及攻擊重要部位來達到能逃到有人的地方先做求救。

校園也應該在體育課時至少教導過女生的防身術動作，而不是課堂上五分鐘口頭上講講，記得的人根本沒有多少，連會用不會用還是個大問題，危機時爆發出的力量黃金逃跑時間三分鐘

還是有效的，我們只能夠盡量培養自己的危機意識就能快一步動作防範，因為在沒有危機意識的情況下所發生的危機狀況，在腦袋一片空白的情形錯過了黃金逃跑時間，該有多遺憾。

 

與其去想，做這麼多防範意識，要怎麼防範身邊最親的人？如果被下藥了那還有用嗎？　

不如就是去做就對了，不要想太多，因為有危機意識的人，會透露有警覺性的味道，只要不給對方有容易或者衝動的機會，很多傷害就能夠避免。

 

害人之心不可有，防人之心不可無

 

祝福大家能夠健康平安

龍姑娘