這是手機成癮造成的失眠狀態

建議可以在排表一下自己的時間規劃

為了要改善睡眠品質,勢必要在你覺得忙到不行的白天中排上一段可以讓自己好好休息使用手機的時間(一~兩小時)

晚上也可以把生活作息的習慣改成回家→洗澡→跟男友通電話→睡覺

另外建議在床上的時候手機擺放位置可以選擇離自己有點距離的書桌或是椅子上

這樣就可以減少躺在床上觸手可及拿手機的機會喔

一開始要改變一定是很困難的，持之以恆一定可以看見效果的