當事情發生，衍生的情緒會以慣性的模式引發，常會不自覺做出相同的反應。

1.什麼情況最會令你“暴走”呢？從這些狀況去追溯當初埋下的誘因關鍵(源於親友、成長背景、或是某個特殊的情境)

2.當下發生的時候，能清楚的覺察自己的情緒變化，不帶任何的批判或評論，僅僅察覺“它”的存在，它所帶來的影響強度就會慢慢減弱

3.性急是希望在時間內完成期望中的事，如果主因在自己，不妨思考有什麼方式可以提升效率，若是關鍵在別人，學習包容，提供有力的協助。

每個人都有不一樣的步調，學習尊重這樣的差異，用時間去磨掉存在的銳利吧！

祝福你！