親愛的來信者你好：)

避免緊張而失常的方法，就我自己來說，例如上台表演或重要的比賽，我會不斷不斷練習、準備直到非常非常熟練，而在表演或比賽的當下，深呼吸後，只專注在自己的演出，專注在自己該做的事當中。除了做好它，其餘的都置身事外。專心和熟練，可以避免很多不必要的緊張。

再來，若經常有這種機會，不要逃避，不緊張也是可以練習的，多多嘗試，你一定可以找到讓自己不緊張的方法。若是在眾人前表演的話，我自己的小訣竅是看著某個點，無論是人還是非生命的一個固定點，對他說話或表演，可以避免被人注視的緊張。要是競技類比賽，動態或靜態都是，專注在你正在做的事情，就不會緊張失常。

供您參考。

祝福你：)

By啾噗