您好，仔細看過您的煩惱，以下是我的看法

不知道你的不自在是哪一種

曾經，我也遇過類似這樣症狀的女生

大多是出自女校

之後與男性互動時便有覺得不適感(就是你提的尷尬)

一般來說可以用「逐減敏感法」改善這樣的情形

所謂的「逐減敏感法」即是從小一點的刺激開始適應

漸漸就能夠比較適應較大的刺激

舉個例子來說，假設今天你面對男性會尷尬，不自在

可以先從簡單的方式適應起

如：看男性的照片(不是裸照那種)、廣播聽男主播的聲音

如果這些都還好 可以先以團體為主

如：你和你的兩位女生朋友跟一位男性朋友一起吃早餐、一起出去玩什麼的

這些都還好之後再慢慢嘗試「單獨」與男生相處

以上的方法供你參考，希望對您有幫助

祝福你一切順利