嗨嗨~

想要長高的話不外乎就是要注重三點,睡眠/運動/飲食

睡眠的話真的就是盡可能早睡了QWQ 印象中十點到兩點是身高成長的黃金時期,雖然目前課業繁忙,但是可以的話還是希望你能努力看看,畢竟女生成長的重點時間大概就是在國小國中,之後就會越來越少,像我當初就是太常熬夜之後想長高根本來不及嗚嗚,可以做個時間規劃表之類的順便調整自己的作息

運動方面可以去跳繩,盡量讓自己跳高還可以增加心肺能力,如果不喜歡活動量大或是沒什麼時間,可以選擇拉筋,沒事就拉拉筋,把自己的身體伸展開來,像是站著背靠著牆壁然後踮腳雙手往上拉(類似體育課的暖身操)就是一種拉筋方式,可以上網去找更多

飲食方面,吃飽了才有力氣長高!! 要給身體足夠的養分去發展,可以喝牛奶或豆漿等等補充鈣質,芝麻類食品也是屬於高鈣可以多吃,雞蛋是屬於高蛋白質食品,每天一~兩顆蛋可以給身體補充蛋白質,由於食物太多我就舉幾個比較重要的跟你講,其他你就上網找應該都有更詳細的XD

長高除了先天遺傳,後天努力也很重要,雖然生理期來了也不用太緊張,現在依然是你長高的黃金時期~加油加油! 我當年沒長高的夢想就交棒給你了(Ｔ▽Ｔ)  有任何問題歡迎妳再度來信<3

by 小魚兒