致　那個想瘦腿的妳，

　　瘦腿的方法是有拉，但是持之以恆沒有，要靠你自己，哈哈哈！但一般來說，我們人體比較容易堆積脂肪的地方，通常也是減脂時候最先減的地方。

我們先講減脂，其實概念很簡單，控制飲食，注意攝取的熱量，跟營養來源，減少不健康食物的攝取，尤其避免早餐吃的不健康或是不吃早餐（忌油以及加工食物），也不能吃消夜，消夜絕對暴肥。

再者關於運動的部分，如果只是減脂，一般是會選擇做有氧運動，不過需要額外一提的是有氧配合重訓才會有更好的效果，但是我們的目標只是消耗卡路里而已，所以不用在意這個，一般來說建議是騎飛輪（健身房才有），或是跑步（建議是間歇性的跑步（規律的忽快）），然後運動後，更忌諱亂吃東西，補充少量的蛋白質和碳水化合物修復受損的肌肉即可，絕對不能攝取超過消耗的卡路里。

一般來說，這樣就可以瘦了（全身性的），一般來說，沒辦法只瘦腿的，因為減少脂肪的地方是身體決定的不是妳，如果妳只做腿部的鍛鍊，妳頂多增加腿部的肌肉量，如果外面還是有一層豐厚的油花，身體還是看不到線條的～～

　　結論上就是開源還得節流，所以飲食跟運動一樣重要！重點是持之以恆，養成習慣！不然，瘦下來，又吃回來不就像一場夢一樣而已嘛！加油！

柊