壓力太大的時候人生理、心理都會生病，任何的壓力都一樣，人際情感的壓力、讀書壓力、工作壓力、環境壓力、生病壓力、煩惱壓力、目標壓力。

尤其是頭這個地方，太晚睡其實並不會有太多幫助，唸書時間過長，維持唸書的效率只會越來越差。

我也曾經因為壓力崩潰過那種忍耐成天頭痛最後爆發失憶的情況，那種焦慮感，因為自己無法控制自己，因此我認為你並沒有想太多....。

妳會頭痛就是身體發出警訊跟妳求救，因為身體不會說話，不會無緣無故這裡痛哪裡疼，只有當有問題的時候才會。

告訴你不舒服就代表有事情，如果無視這樣的情況而繼續下去導致後來變嚴重的話，還年輕也許重感冒一次，撐過去以後下一次就不是那麼簡單了

人很有拼勁是一件好事，但是太過拼不懂得舒壓無法走得長遠不然怎麼會有一句話是，休息是為了走更長遠的路

我曾經看過很多學生在公車上睡得一蹋糊塗，可想而知那都是熬夜唸書非常痛苦，我也敬佩這些人的精神，有時候會把他們叫起來不要再睡過站了

看著學生每天在公車上看的不是成績單就是考卷分數然後在那裏皺著眉頭，如果人不太懂得生活放鬆是什麼，那麼做任何事情都只能是短暫的

該放送的時候就是放鬆，在公車上的時候就應該放空，而不是死命的拿著英文單字還有考卷不肯放手，走在路上的時候就要懂得享受與感受周遭的氛圍

在學校下課時間就要懂得跟朋友聊天溝通談談心事這會增加自己的軟實力（人際關係、人際溝通、言語表達邏輯，個人魅力，幽默能力、這也是學生時期很重要的學習一環）

就算大家看起來都很忙，以後出社會工作誰不忙？照樣會忙阿，忙來忙去感覺瞎茫的時候，真的會崩潰，你能想像那種感覺蔓延著你的人生嗎？

覺得時間不夠那是自己這麼覺得，要知道，身體就是一個工廠，當身體的機能不足甚至無法適當調配的時候出現不平衡，員工休息恢復時間也不夠

然後就成為一個血汗工廠...卻意識不到這是一件很恐怖的事情，很多人生病沒有來由，卻忽視了壓力是一種無形的魔障，唯有自己看開一點放手一些，去做出選擇。

曾經有因為唸書的孩子自殺，很多人覺得說什麼是抗壓性問題？　就算是就算不是，當一個人成天頭痛成天因為壓力已經崩潰難以承受，止不住情緒大哭也再也無法專心唸書

你才知道為什麼會有想不開的念頭....可能也不是故意的...真的只是解決不了自己已經崩潰的情緒問題，壓抑的控制不了自己。

跟你打個比喻...

我曾經有過每天訓練的一段時間，但是重訓＋有氧的時間太長４ｈ加上整天還有工作超過１２ｈ，上班操腦袋、下班操身體....

久而久之某一天突然發現，連運動員都不會這樣訓練，身體進步的就只有肌肉，但其實內裡是退步了，因為我無視了身體的疲勞以及無形中帶給自己的壓力，導致身體恢復速度跟不上。

如果一天當中問什麼最重要，有效的深沉睡眠以及分段式睡眠，或者要馬就直接睡到飽！

某一天的時候我發現我的力氣使不出來，突然虛弱的覺得自己好像不行，才發覺身體發出嚴重警告，而且還會帶來心理壓力變得很負面

才意識到，原來這樣的方法只有短期一小段時間能用，後來不得不修改自己的行程讓自己安排休息以及休閒來互相幾天去交替，重點是因為已經有一個程度了，光是調適恢復的時間就花了好一陣子。

你只要給自己一段時間睡飽我想應該就可以解決頭痛的問題。

人不一定一天要睡滿７或８ｈ，研究報告有指出有效的深沉睡眠才是補足關鍵，但如果人一天的工作量活動量大的時候（包括腦袋瓜）

深沉的睡眠也補不足，唯一的辦法就是就算你不得不將自己睡眠縮短一些，你也必須在生活當中找空擋多休息放鬆一點！甚至補眠也必須是放鬆狀態補眠。

簡單來說就是，你目前已經超過負荷了！

該睡的時候就睡，該看書的時候看書，該放鬆的時候放鬆，該在腦袋輕鬆一點放鬆過後的情況下才去背東西。

任何事情都是要適當的拿捏中間看一段時間的書就應該讓自己去放鬆一下，再回來繼續看。而不是成天面對的就是同一件事。有點像填鴨式...

也不要去拿別人和自己比較，你並沒有和別人生活在一起可能你不清楚對方調適狀態也許很好。

1.大約二三天必須安排自己較長的休息或者休閒時光，可以跟朋友出去走一走，不一定要玩就只是喝杯咖啡看著路人感受一下悠閒的下午茶，花的時間也不多

   不要小看這種小事情，是真正可以將自己拉出緊繃的狀態的不二法門

2. 壓力大就是要運動，有運動真的有差....而且還會心情放鬆很舒服，可以游泳也可以聽音樂跑步，瑜珈，不建議在家重訓，不是一個放鬆的項目。

　身體的機能夠強才能夠承受得越大，增加免疫力才可以讓妳不容易生病，體力夠好也能讓你在體育這塊大放異彩，腦袋夠放鬆能讓你人際關係越來越好

3. 每天睡前都要按摩自己的腦部和身體，按摩完就告訴自己頭部放鬆、肩膀放鬆、腰部放鬆、大腿放鬆、小腿放鬆。然後才入眠，身體才不會成天過於緊繃

４. 大家忙 你也忙，可是空檔時間休憩聊天應該是一件很正常的生活小事，怎麼會覺得怕麻煩到誰呢？那麼你可以先透過關心對方怎麼樣，壓力會不會很大？要不要出去走走？

　　然後再來傾訴於對方自己有這個問題，說不定你同學還跟你講她也頭痛，或者她也頭痛過，有什麼經驗可以告訴你。

5. 在人際關係中先傾訴的一方有助於適時幫助增加信任度與讓對方卸下心房增進關係。人是需要輸出的

意思是...是需要傾訴需要有人傾聽的。講話有幫助減輕壓力變得快樂喔！ 只要不要太超過就好了...

6. 人的功課好或者哪方面比較優秀都會遭來忌妒或者一點眼神不悅....說真的就已經沒有空也沒時間光想著唸書都快瘋了, 還是不要在意那些，感覺對自己態度不甚好的無聊人士...

他們的生活也就這麼無聊了，千萬不要像他們一樣。就算要信任也要信任與自己合得來也真心值得的人才對...，希望妳能明白。

７. 有效率式的唸書，其實對每個人都不見得相同，你可以去試著改變計畫，不要讓自己完全一模一樣的唸書方法，以及偶爾去換個環境，咖啡廳，麥當勞，圖書館，或者約跟同學一起努力達成目標在快樂的氣氛下唸書,

這樣更有動力，也可以犒賞自己。曾經也有覺得在咖啡廳唸書，可能有些人投來的眼光是這些孩子很認真好努力，反而有助於專心唸書，在家裡床就在旁邊手機就在旁邊很容易偷懶...也是有這樣的人會願意到外面去讀書，只要能增加動力都很好。

８. 當你覺得頭越來越痛的時候，還是要記得去醫院做個檢查喔！而且一定要跟媽媽繼續說，這樣她才能時時關注到自己孩子的狀況，有時候旁人看的比較清楚能給好的意見，知道嗎？要保險起見！

希望你下次再來信告訴我有沒有解決頭痛問題了！龍女擔心你身體狀態，期待你的好消息喔！

祝福你身體健康，高分上榜

龍姑娘