我在專心做一 件事情的時候，我會用坐下來專注在當前的工作上，大約20分後，我會站起來抽根菸，但是腦袋還是在思考工作，抽完菸喝個水後繼續。(我不是要你抽菸，我只是舉我的例子，抽菸可以替換任何事情)

工作的時候，遠離會干擾你的東西，例如手機等。然後重要的事情優先做，不要東做一個西做一個。

至於自制力，你最好是睡眠充足，告訴自己每天完成一件事情，把完成這件事情當成習慣。

加油