你好呀~感謝你的再次來信 :)

親愛的!!!看到最後小翅膀也好害怕呀Σ(っﾟДﾟ；)っ千萬千萬別劃傷自己好嗎 (默默把刀收翅膀下

能讓親愛的心情好些兒，是小翅膀的榮幸窩(摸摸頭ฅ'ω'ฅ摸摸頭ฅ'ω'ฅ)

只是很不好意思，每次回信都讓你等很久QQ，原本小翅膀想趁昨天晚上(是最令上班族神經緊張的週日呀(´･_･`))，給親愛的加油打氣，但終究是太忙了來不及>"<，超過意不去嗚嗚...

那麼，我們先來說說失眠~~

小翅膀自己呀，曾經歷過長時間的失眠呢 ค(TㅅT)

每個躺在床上翻來覆去的夜晚，都不厭其煩的上網搜尋各種入睡方法

嘗試了許多許多(唯獨沒尋求醫療協助)，而最終，真正有效的......是在導致失眠的壓力解除後，一鬆懈下來那刻

但親愛的，請別急著絕望歐!!!還是有些值得參考的做法~~

以下都是小翅膀覺得偶爾有效值得一試搭 ฅ(๑˙o˙๑)

(由於小翅膀沒辦法幫親愛的分擔工作上的壓力，只能盡量盡量地想方法讓你多睡些、睡穩些了><><)

1. 做做睡前瑜珈!!!
   這是小翅膀覺得蠻有放鬆效果的影片(σ･ω･)σ【點我拜託點我】
   既能促進身體健康，又能放鬆心靈呢~~
   (小缺點是沒有中文字幕QQ但看著畫面做其時還蠻清楚明瞭搭~~
    
2. 不逼自己睡覺!!!
   有時覺得12點了該上床了，但躺下時，滿腦子還是造成巨大壓力的思緒們呀><越躺反而越有精神...
   小翅膀在連續好幾晚這樣後，每當一時半刻睡不著，就會起床找書看，這些書兒的共通點是「自己有點興趣，文章節奏平順」
   好比小翅膀前陣子在看的【秦始皇-一場歷史的思辨之旅】，它不是情節緊湊的小說，讓人想一股腦讀完，而是輕鬆幽默談些驚人觀點，有點介於教科書與專書之間~~
   這樣的書兒，看著看著，由於是深夜，情不自禁就會想睡覺了呢XD
   而透過閱讀，也能有那麼一兩瞬，能讓自己從壓力中解放窩(當然，有時候真的會被壓力綁架到無法好好做任何事，小翅膀很懂很懂((垂淚(((給親愛的一個大擁抱

這兩點親愛的可以先試試，希望能從小地方實際的幫上一點忙~~

而對於你的壓力來源--工作...

情形比小翅膀先前理解的嚴重許多(ノдヽ)

從內容上來看，造成腦袋亂成一團的應該是「慌」?

而一慌就亂，亂了更慌...如此惡性循環

不曉得，親愛的是不是不容易有安全感的人兒呢?

也許是前輩迫在眉睫的「將離職」，導火了整個忙亂步調，由於意識到「必須快點」因為「以後沒得問」，所以開始很緊張很緊張(;′Д`)ノ

若是像小翅膀想的這樣，那麼親愛的，我們現在要做的，反而不是繼續逼迫自己學習窩~

而是找找看有沒有值得往後依靠的同事!!!

找到了，心慢慢安定了，相信很快能找回從容的自己 :")

而若不像小翅膀的推測...

那麼，請讓我們一起找找問題根源好嗎?

從核心下手改善，比起治標般的想方設法做筆記，要來得更容易成功降低壓力窩~~~

來~~小翅膀給你大大的擁抱安慰 ლ(･ω･*ლ)

無助想哭泣就哭吧!!!小翅膀的肩膀給你當衛生紙~~

現在是相當難熬的時刻，真的真的辛苦你了呢(摸摸頭ฅ'ω'ฅ)

但，無論如何，請親愛的別放棄對明天抱有希望(握緊手)，小翅膀會在這兒，給你大大的力量支持!!!

祝福你早日找回燦爛笑容(ㆁᴗㆁ✿)

下次若有需要(且不嫌棄小翅膀回文緩慢Q"Q)，歡迎歡迎親愛的再次來信兒窩!!!

BY 小小小翅膀

(我是一隻小小小翅膀，出借一點破空之力，讓你能用自己的大翅膀翱翔:"D)