嗨！你好~我是幽蘭

很高興收到你的來信

 

看到這樣睡不著的你，幽蘭覺得很心疼呢

我能夠了解那種睡不著的痛苦...

辛苦你了呢...

 

不知道你有沒有這種經驗呢？

一件平常你不會注意到的事情

一旦你開始注意到它

它就會變得很突兀，腦中會不斷的思考到這件事情

這樣說可能有點模糊

換個說法來說好了

你平常會注意到自己在呼吸嗎

應該只有為不多的時候會注意到這件事情吧

但是當你開始注意它的時候

每一次的呼吸都會變的很明顯

好像生活中突然插進一個很突兀的事情

我想睡眠也是同樣的事情

平常在入睡的時候很自然而然

累了就睡著了

但是當你開始想著說

我該睡覺了，明天還要上班上課

我該好好睡著了

這時候腦中會充滿我想趕快睡著這件事情

但是卻發現自己會異常的清醒

即使身體很疲憊，但是由於不斷的催促自己睡著

所以反而沒有辦法很放鬆很自然而然的睡覺

因為睡覺，要睡著這件事情

變成了一種壓力

我想如果能在睡前

做一些讓自己放鬆的事情

讓自己的身心都處於一種很放鬆很舒服的狀態

我想這會是一種不錯的方法

舉幽蘭自己的例子來說好了

我在睡前喜歡回封信

思考一下來信人的想法

與他們聊聊他們遇見的困難或者一些平常的事情

偶爾分享一下我自己的生活或者過往經歷

然後看支喜歡的影片XD

偶爾喜歡在睡前吃點小東西

雖然這樣會變胖（？

但是我喜歡喝無糖高纖豆漿，便利商店會賣的那種（非業配XD
不過可以讓我比較舒服的睡著

但是我很少在睡前看小說

因為小說裡的精彩內容，會讓我離不開睡不了

所以如果某件事情是你喜歡做的

但是或者你很興奮會者精神特別好的

那可以建議在睡前盡量避免會比較好

 

另外也可以搭配早上的時候

多消耗自己的腦力跟精力

如果有午睡的話，盡量不要睡太久

如果下午懶洋洋的很想睡覺

可以的話盡量撐一下

之前曾經看過一篇報導是關於失眠的

那位醫師說：基本上人的睡眠時間是固定的

意思上大概是，如果一個人一天可以睡7~11小時

如果今天下午你睡了三小時

那你剩下的睡眠時間可能就只剩5小時左右

又或者說今天貪睡一點

原本9點就該起床了，可是卻睡到中午

這樣的話對於原本的可能10點就該入睡的你

可能要更晚才能睡得著了

 

最後最後，如果真的長期失眠

我會建議去看一下醫生會比較好

幽蘭曾經接近兩個月

每天都一定要到太陽出來才有辦法睡著

是真的都躺在床上掙扎的那一種

那一段時間整個人的狀態都很差

而且睡眠出了問題，很多身體方面也會一起出問題的

 

給你參考一下>_<

希望能夠幫助到這樣為了睡眠也痛苦的你

祝福你能夠有好的睡眠XD

 

By 空谷幽蘭