以前我也是那種生氣起來很恐怖的人，不管是誰都會被我傷害到，漸漸的我變成形單影隻，這樣真的很母湯，所以我就找了另一種方式發洩情緒

當我在溝通中很想生氣的時候，我會告訴對方「對不起，我想自己冷靜一下，等我整理好心情會再跟你溝通。」然後就自己挖掘可以發洩的管道，在學校的話我找不到東西打我就會去跑步，或者去頂樓大叫

不過，我們沒時候會面臨沒辦法暫時離開的時候，所以我們才要學會忍耐，就算你再怎麼想踹開對方，你也要深呼吸，然後告訴自己，打人犯法、打人犯法、打人犯法，然後在用溝通的方式，說出你的想法，理解他想表達的意思，如果只是觀念不同，那就算了，道不同不相為謀，如果是他錯但卻死鴨子嘴硬，那這種人遲早會學到教訓，你也不必浪費自己的精力對付他了

每個人都有每個人的小情緒，當別人冒犯到你時，你必須說出來，不然別人永遠不會知道或者認為你也可以接受這樣的相處方式，人與人之間的相處就是這樣，不斷的學習與改變，我也經過這段時間，雖然我現在生氣的時候他們還是會反射性的遠離，但只要有改變，別人就一定會看在眼裡，然後慢慢改變他們的態度

很高興能幫到你，希望這封信也可以發揮到同樣的作用，加油！

           珍妮佛