你好唷Er!

抱歉我來晚了，指考還好嗎

許久不見!讓我來抱抱你

看著你的信發現你最近過得很沉重

而身體就是反應心靈的一面鏡子

你失眠的狀況很有可能是因為你心情沮喪加上腦袋思緒比較多而致的

我最近失眠也很嚴重呢，很累可是卻睡不著

可以24小時都醒著，但其實身體已經累翻了

Er我不清楚最近有什麼煩惱著你

但我鼓勵你，把它看作成人生磨練的經歷

的確，身為目前是考生的你

要面對自己的情緒還要在這沉重的情緒中

找到一絲喘氣的機會

而那一絲可能都不夠你恢復情緒

你還是必須勉強你自己好好讀書

這件事的確不容易

但要怎麼在這片苦海脫離而出

那麼我們需要作「分類」

什麼是作分類呢

就是把你的痛苦一件一件分開

不要讓它混在一起，讓你沮喪的心情擴大

很常會因為一件事感到沮喪，兩件事感到煩躁

很多事就變成不知道為什麼，莫名就有束手無策無力的低潮感

所以要自救很重要的一點就是分類你的痛苦並且認識自己

對我來說，這幫助我很多，你也可以試試

我會在手機筆記本或是在line 開個個人群組

並且在裡面打下我的心情

我會打

1.我現在的心情是什麼

（我好痛苦，覺得沒有人理解我，覺得好無力）

2.為什麼我會有這樣的感覺

（我要重考，一年很長，我很害怕我做不到，不只讓我自己失望更讓別人失望，我最好的朋友最近很反常，最後爸爸媽媽像壓倒我的最後一根稻草，無法理解我，甚至對於憂鬱症這件事感到很反感）

3.面對以及承認自己的感受

（人生是我自己的，重考不是人生的結束，而是另一個開始，一年的確很長，但慶幸的是代表我還有一年可以準備，不管結果如何我都要去接收，這代表著我的努力；朋友雖然讓我很傷心，他們對我都很重要，但我要知道，我無法改變別人，我只能改變自己，把珍愛他們的心先珍藏在心裡面，未來有緣分我們將像以前一樣，對於爸爸媽媽，在他們的時代沒有發達的資訊，無法理解什麼是憂鬱症，但不代表他們不愛我，他們愛我，叫我起床吃飯平常聊天等等，這都是愛我的表現，或許不是我現在最需要的，但最後爸爸媽媽會是我最強大的後盾，若是發生地震火災，爸爸媽媽也會奮不顧身拯救我…）

4.我該怎麼做

（對!我現在有這些煩惱，我也知道我可能不夠好，但是我很努力去對抗這樣的情緒，我也相信我可以，至少世界上還有人會陪著我，我面對著黑暗就代表我站在光明之下，只是我正背對著光明，我要做的只是轉過來背對黑暗，面對光明，一切的確很辛苦，但我可以一件一件解決的）

以上括號都是我的舉例

那麼最後想跟你說，Er即使你不想麻煩別人，也認為爸爸媽媽不理解你，但是我理解你，也會在你身邊一直聆聽你，你不會是一個人面對這些痛苦，知道嗎，你是個好孩子，不要覺得所有事好像都走頭無路像是盡頭一樣，不是的，這個階段我們要學會，事情從不會徹底的一塌糊塗，只會是結果不盡如意，人生不可能一直都一帆風順，我們都必須打好最壞的打算，給自己一力強心針，不管最後好與壞，重要的是過程自己學到了什麼跟有沒有努力

然而不要覺得今天看完醫生你心情還是很糟就代表你無藥可救，孩子，你要接受一件事實，人生一定會有低潮，有時大有時小，或許這會是你目前遇到過最沉重最漫長的低潮，但這一定會過去（我保證），可能是你百年人生中的百分之一的時間，當你走過，剩下的人生當你再遇到困難時，你會更容易處理這份情緒

再來，爸爸媽媽可能對你不理解，但不要擔心，世界上解決問題有很多方法，你知道嗎，有一些心理醫生，不是小朋友去看而已，必須爸爸媽媽一起到場，並且分開來談話，一開始爸爸媽媽都會從不理解自己孩子為什麼憂鬱，到最後會在診療室抱著自己的孩子大家一起哭泣

以後再跟你談這相關的資訊，首先，你睡覺前不要想太沉重的事多放空，失眠沒關係，你先起床，中間讀書累了可以趴著小睡一下，先保持規律的作息

不管任何困難，我會陪著你

by以樂（被你一說，我會多回信的XD）