我是逃避型依賴者，在親密關係中想與伴侶親近但又害怕太親近，想逃離、擔憂害怕自己過於親近導致依賴，對方會不要我了。
此外我也是社交恐懼者，在人群中我會感到害怕，嚴重時會全身發抖，更無法直視他人眼睛（尤其是男性） 但交談方面是沒問題的，我想我恐懼的源頭可以追朔到幼稚園時期被老師霸凌到國小、國中、高中每個階段都被群體霸凌以及老師的漠視、父親在我幼時的毆打。
好不容易到了大學，第一段親密關係中我是焦慮型依戀者，嚴重缺乏安全感使得對方受不了，用一種很激烈、痛苦的方式逼我自我獨立（但只是種虛假的獨立），使得我從焦慮型變成逃避型依戀者。
我不敢在我現任伴侶面前表現較差的一面或是依賴，會深深感到羞恥感，想逃避 甚至覺得伴侶條件這麼好，我根本配不上他 因為我沒有做到“我認為”的理想對象。
不敢依賴導致我做什麼事情都自己解決，伴侶曾跟我說 你遇到什麼事情都自己解決了，還需要我幹嘛？
使得我的內在開始產生衝突，我以為獨立就不會被拋下，可是事情卻讓我感到恐懼 更加擔憂對方的離開。
請問使者我究竟該怎麼做？

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蓋世太保