嗨~你好，我是幽蘭

還好嗎？是不是最近發生了什麼事情使你的焦慮症又復發了呢？

先別著急，我們可以試著在這一封信裡的時間

我們一起找找事什麼樣的事情使你又發生這樣的事情好嗎？

首先，能不能幫自己準備一杯甜品

藉由甜的食物讓自己放鬆下來呢

我們可以先想想上次發生這樣的狀況的時候

那時候是處於什麼樣的狀況

例如說：正好是期末考時間、要放假了、雨天等等之類的

很多因素都有可能使得焦慮的症狀又復發哦

我本身是廣泛性焦慮症患者，我能了解那種焦慮到爆炸的感覺

那真的很痛苦

所以真的是辛苦你了...

如果真的想不到是什麼樣的事情的話

我會建議你隨身準備一個可以讓你轉移注意的的物品

這也是我的醫生推薦給我的

可以選擇在讓妳容易焦慮的時候聽歌

或者手邊帶著一些舒壓小物，可以讓你搓揉的小娃娃之類的

先試試看對你有沒有幫助

再來，如果環境許可的話，能不能暫時先離開目前所在的場所

看看會不會好一點

又或者說有沒有人能夠在你焦慮的時候陪伴著妳

聽你說話，陪你做其他的事情呢？

最後如果真的很不舒服，嚴重影響到你的生活的話

我會建議你跟家人討論看看，或者選擇去看醫生

請醫生先幫你診斷，看看你的情況如何

可以選擇看身心科，大多會先開藥給你

藉由藥物來暫時解決你目前遇到的困境

如果有想要從根本上解決問題

那就有另外的療程需要安排

希望這樣有幫助到你

真的辛苦了

如果真的很焦慮，不妨向身邊的朋友求助一下

或者家人也是一個很好的選擇哦！！

祝福你！！

By 空谷幽蘭