嗨~

失眠真的是一件很痛苦的事情，小倩先給你一個擁抱(抱~

睡覺時，找一些輕音樂來聽，眼睛閉著，千萬不要使用手機、平板等，請關機放在旁邊。

如果還沒有改善，躺在床上翻來覆去睡不著，那就不要繼續躺了，離開床上去椅子上坐著，看看書，等到真的累了再回去床上睡覺。再睡不著的話同樣離開床上，反覆進行之。

床是我們記憶睡眠的地方，當我們躺在床上開始失眠的時候，就要改變這樣的記憶，不要一直賴在床上，用這樣的方法試試看一星期，或許會有改善。

加油！讓我們一起一夜好眠！期待你的再次來信！

by 小倩