把自己留在過去的時光，才會讓情緒持續的影響每一刻。

從情緒去認識自己：學習在當時的情境中找到更恰當的處理方式，讓自己往後面對任何事情時可以減少遺憾。清楚知道什麼是不想要的，把專注力放在如何朝向理想的方向前進。

提醒自己，回到“現在”，當過往又浮現腦海時，問自己：這是現在發生的嗎？還要讓自己被困住嗎？(不需要去抗拒過去的存在，也不用責備自己讓負面的情緒又出現，只要謝謝“它”的提醒)

等你能平靜一些，正向才會有效發揮作用，可以找喜歡的肯定句，想像理想的生活模式，讓自己處在平靜喜悅的狀態，而且能持續。

推薦你《情緒的驚人力量》，循序漸進的調整自己，勿心急躁進喔！

祝福你！