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希望對你來說有用

我自己是多吃香蕉.多喝水/綠茶.吃燕麥/麥片(可以搭配自己喜歡的飲品，如鮮奶.五穀粉.豆漿)

吃食物原型(蒸地瓜或南瓜)

正餐中間還餓的話 可以吃堅果或蘇打餅當小點心

減肥的話

要記得含糖手搖就不要喝了

可以搭配做tabata超燃脂操或出門快走也可以

By 米米