可以跟我說說發生什麼事情唷！我可以和你一起討論或聊聊，不一定什麼事情都是家人跟朋友才能吐口水，有時候我們對能夠信任的陌生人反而更好開口說出自己的心事

每個人都一定會有經歷煩惱與情緒低落的時候，學會與自己對話是一件很重要的事情，去承認自己的負面想法也去承擔與面對它，並且告訴自己，不，我不應該這麼消沉

除了與自己加油打氣以外，寫日記也是一個很大的幫助！如果覺得自己總是悲觀想法，雖然確實有人生性比較樂觀或者比較憂鬱，但是這是可以練習的．只是有沒有實際的去做而已

學習樂觀就是從模仿開始，你認為樂觀的人具有什麼樣的特質，你認為樂觀的人會怎麼想？　從靜下心慢慢去揣摩，好好看清楚讓自己不開心的原因是什麼，透過與自己對話引發反省省思

再來就是學會放下，我有一篇文章【面對煩惱的五步驟處理原則】，我們從這些練習的過程當中學會如何警惕與預防自己陷入情緒低落的狀態中，就算真的情緒低落的也要知道自己該怎麼處理

放任情緒低落確實有可能造成自己很多的胡思亂想與心累，可是說真的我們又能怎麼樣呢？　當一個煩惱發生時沮喪是必要的經歷階段，我們知道我們需要開始思考....

有時候隨著時間慢慢的也能夠解決問題，只要不要讓自己的重心總是放在情緒低落怎麼辦這個問題上面，而是轉移生活的重心做一些讓自己覺得充實或者能夠快樂的事情

情緒就是情緒很奇妙，往往你看一個搞笑影片大笑二分鐘，哈哈哈，會突然覺得陰霾一掃而空，又或者看一部電影領悟了什麼豁然開朗，覺得釋懷．

掌控情緒與被情緒掌控確實是現在的人常常面臨到的問題，但是並不是做不到，透過增加自信與經歷，也能夠將自己成為越來越好的人，自然而然樂觀也就成為自己的特質．

環境很重要，是否能將自己拉出那樣憂鬱的狀態與抽離那些讓你苦惱煩躁的空間，去感受一次簡單的美好，與人單純相處時的笑容，將自己的心平靜下來，甘於平凡就是幸福，學會與自己和平共處，這點很重要哦！

祝福你開心常笑，越來越好

龍姑娘