您好，我是國中七年級的女學生
想知道到底要怎麼做自己
我從幼稚園開始就是老師口中的天才，升了國小，我帶著資優生的身份；上了國中，我還是讀著數理資優班。臉長得還可以，被戲稱過校花，但是55身。
我的學習過程很快樂，爸媽也沒有太多的要求或硬性規定，沒有強迫上補習班，也沒有太多管教，就是“做你想要做的”“認真努力就好”
所有補習都是我自願的，我可以自己讓自己一周上11堂才藝補習。
目前在學校的人際也沒有太大的問題。
最近我發現自己越來越容易在獨處的時候聽個音樂，畫個畫就開始崩潰大哭。我嘗試上網查了一些資料，發現自己有接近嚴重的完美主義。
我會想要把自己做到最好，別人的一句批評可以讓我徹夜無眠，或是一個負面的眼神可以讓我暗自低落好幾個小時。我不知道他們有心抑或是無意，或許是無意，但我還是沒辦法說服自己。
我沒辦法完全的喜歡一個朋友，就連現在的死黨也是。我太在意她對我的評價，一句批評我需要一整天的時間來說服自己不要討厭她，我到現在還記得她半年前給我的一句批評。我知道她只是好心給我建議，但就是會一直往壞處想。
分組活動我總想自己一組，做錯後果自己承擔就好，也不用跟人協調；但又害怕被孤立被說驕傲，於是跟來找我的人同組，但在練習過程中我又會不滿意其他人的表現，最後自己撐下所有需要善後的事情，還有一次直接對組員發飆。
我有點自卑，總是想要用比賽名次，成績來證明自己有價值，不想被人看低。
因為有老師說我只會讀書，我瘋狂的參加鋼琴比賽，繪畫，書法比賽。
因為有老師說我拿的都是無足輕重的比賽的獎狀，我又開始比作文比數學......
整個數資班都想做科展，怕到最後只有我站不上頒獎台，我去做了我不喜歡的科展。然後怕自己名次太差，於是又一手包辦了實驗報告然後訓練組員口說拿名次。
被說腿粗，我連續兩天不吃不喝，接下來每天節食，深蹲，踩腳踏車，一口氣瘦了5公斤。
我真的很在乎很在乎別人對我的看法，我有點嚮往獨居，但其實跟同學聊天也是真的很快樂，我曾經被孤立，所以很怕別人不喜歡我，我努力成為班上的人氣王也做到了，可是還是很怕哪天誰又不喜歡我。我很努力減少自己在分組活動時的意見，也盡量不出風頭，老師常常問我為什麼有那麼好的點子不提，因為經驗告訴我大家在自己的提議被取代時都不會太開心。也不想被老師看低，只要她們期望的我都會去做到好。
好像從5年紀開始沒有午休過了吧。
也很在乎成績，我要求自己考進桃竹苗區前十。到現在已經有一次沒達標了。每次沒達標都會降低我的哭點，一次可以哭掉半包衛生紙。
要怎麼改善呢？能給我一些建議嗎？我快在心理上把自己折磨死了，自己一個人在房間常常摔東西，有時候還會拿針什麼的自虐，拜託了，謝謝。

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蓋世太保