其實減肥最快的方法真的就是多動....如果真的不能花更多的時間運動那麼效果會沒有這麼快，首先這就是第一個要接受的心理建設。

另外千萬不要嘗試去吃減肥藥，只要停藥常常就會復胖回來，如果要瘦，生活作息要正常，每天至少要２０００Ｃ的水，慢慢練習遞增５００～直到３０００ｃｃ，要少量多喝，不是一口氣灌個幾百ｃｃ

其實真的建議還是每天要花三十分鐘讓自己動一動，你可以不用出門去運動，可以只是看著最喜歡的偶像學著ＭＶ裡面的舞蹈，不一定要會跳，就是跟著唱歌跟著搖擺就好，除了舒壓以外也能讓身體產生熱能慢慢消耗燃燒熱量。

如果家裡的人不願意幫你少油少鹽，就只能自己慢慢學著控制吃的量，青菜多吃這是一定要的，再來就是每天都要吃水果，至少捨去一餐就是拿來吃水果就好。

最後要告訴你的還是第一句，這樣的效果可能沒有這麼快，但只要你能堅持，肯定能慢慢感覺到有改變，一開始一陣子沒什麼感覺，會感到失落與氣餒，但是要能熬過這樣的階段。

還有要正常瘦睡眠其實真的超級重要，這大概算是我的切身之痛了，最後還是要改變自己的胃口，不要吃得太過重鹹，這樣會變得比較不容易嘴饞，最後就是少量多餐。

一半主食吃完，另一半就用蔬果代替吃到飽，從一碗的飯量減快一半就好，不要都沒吃到好吃的，這樣會容易感覺不滿足常常就放棄了，但是一定要忌口。

多喝水，正常睡眠，不大量流汗運動沒關係，就是我說的有機會你還是得動一動....

因為能不能瘦的快與基礎代謝率有關係，體脂肪越高的人越不好瘦，唯有少吃肉，多排身體毒素，體脂肪下降才能明顯感覺到瘦比較快，反正離大學時間還有一段距離，不要急，但是告訴自己一定要做。

祝福你開心常笑，減肥成功

龍姑娘