晚上好～

我們常常會覺得滑手機很放鬆，但往往越滑越疲憊，不知你有沒有這樣的感覺呢？

很累的時候我也會癱下來滑手機放空腦袋，時間浪費很多在手機上，後來意識到這樣不行，所以做一些改變

當我事情做得很累想滑手機的時候就會去洗澡轉換心情，洗完澡精神通常會變好，心情也會變好，做起事情也更有效率

運動也是不錯的選擇喔，帶著小孩一起去散步，一方面自己舒壓，一方面也培養親子互動

在煩躁於手邊正在做的事情時，就先放下這件事，去做另一件事，事情交換做就是一種休息

別覺得自己糟糕，作息不正常也會導致情緒低落，作息調整好，精神也會跟著好起來，面對孩子和繁忙的事物時更能從容面對，睡覺對於一個人的影響很大，要確保自己有好的睡眠時間及品質

減少滑手機真的蠻有幫助的，可以從滑手機問題開始做改變

祝你狀態越來越好：)