你好唷

飲食70分運動30分

先戒除吃糖果餅乾飲料和炸物

吃飯盡量選擇高蛋白質和大量蔬菜

少吃精緻澱粉（可以選擇一餐不吃澱粉）

再來運動建議阻力運動搭配有氧

減重秘訣就在於創造熱量赤字

同時吃到該吃的基本熱量

預防你代謝變慢唷

祝你一切順利

夏天一起穿比基尼吧

by以樂