親愛的同學，你好：

首先恭喜你完成路跑啦～ε٩(๑> ₃ <)۶з 這真的很不容易，像我也是一直很想熱血一回去路跑，但是都懶懶的做不到，所以你超讚！！！

運動完真的會特別酸痛，你可以試試看以下的方法：

1.稍微伸展拉筋，可以慢慢的坐一些緩和運動或是拉筋伸展，但是要注意不要硬性拉過頭囉（會受傷滴

2.洗個熱水澡，晚上洗澡水可以稍微熱一點點，讓血液循環更順暢，疲勞也會掰掰喔

3.可以在睡覺的時候，或是睡前把腳稍微墊高，讓血液回流，這樣隔天比較不會鐵腿喔

如果以上方法都沒有效，那你可以試試看噴一些肌樂之類的，按摩一下，幫他加加油，要記得跟自己的四肢說「你好棒喔」，他們真的辛苦了。

最後跟你分享一首歌，讓你在放鬆的時候有音樂可以慰勞你的辛苦https://www.youtube.com/watch?v=hBp3wurRiNQ，希望這則回覆能幫助到你，如果後續還有什麼困擾都歡迎再來跟我們分享喔

by anna