幫自己設定一個目標來達成 通常對自己非常重要想改善的

但要抵達那個目標之前 還是要設定短程能做的到的目標

譬如你希望養成早起的習慣 一開始設定六點半

如此一來一定做不到 並且很可能一下子就放棄這件事情

那麼可以先從七點 八點 八點半 稍微早起來開始培養習慣

習慣養成以後再逐步往前推 會比一開始只專注在六點半起床這件事情容易多了