我的習慣是把自己一天要做的事前一天安排好

大概1-2個小時或是用早上，下午，晚上去做安排

然後會讓自己放鬆的事例如看節目就是犒賞自己的

當早上事做完還有時間就休息一下看下節目(吃飯時暫停

吃完午餐

做完下午的事，休息.....

然後睡覺要設定一個最晚睡覺時間

最好是10點上床

別那麼晚睡老的快的

加油ヽ(｀・ω・´)ゝ

By萌哈