哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信！

能夠覺察到自己的情緒，是一件很重要的事情喔！情緒這種東西是肯定會出現的，有正面的情緒當然也就會相對的有負面情緒，感受到負面情緒的當下，雖然通常都不是很好受，但我們可以透過學習如何做好情緒管理，讓負面情緒有機會成為推進我們，讓我們變得更棒更好的動力之一。

當我自己心情不好的時候，比起想辦法去解決問題，有的時候解決當下的情緒更重要，許多小小的不順，累積起來真的會讓人覺得好崩潰，有的時候也會有很莫名，就是覺得整個人狀態不好，不想要社交，不想要接觸人群，這些狀態都是正常的；之前我有一陣子，剛進入到新的工作職場，忙碌之外還要適應新的環境，說真的感到無比的社交疲倦，我就直接說，自己需要關起來至少一個月以上，請大家這段時間不要約我出門。好好的把「自己暫時需要一點空間」說清楚，大部分的人我相信都能夠理解你的狀態的。

你可以嘗試看看不同的方式來抒發自己的情緒。我自己的話，以前遇到不順心的事情就是直接跟朋友談心，但出了社會後，彼此其實都沒有那麼多時間聊天，我才開始漸漸學習怎麼自己處理掉情緒；我喜歡透過書寫來抒發心情，寫下自己的感受，糾結的事情，最後再自己給自己加油，然後發成限動(笑)，完成這一連串的步驟，就彷彿完成了一個「抒發儀式」，心裡會踏實許多，也比較有勇氣再面對事情。

不過一直到現在，我還是常常覺得自己情緒管理沒有做得很好，但回頭跟以前相比，已經進步好多了，我覺得沒有什麼事情是一瞬間就能學會的，情緒管理也是，只要有慢慢的在面對情緒，我覺得就很棒囉！一起加油吧~

by 粉圓