哈囉親愛的你好，我是粉圓，謝謝你的來信！

吃飯追劇也是我常做的事情，我追劇的程度應該到了無時無刻都在追，連刷牙的空檔我都會追劇......XD 但也因此，假日常常邊刷牙邊追劇，刷完牙了還繼續看，因此我懂你說的反而拖延到時間。如果你的情況是，明明知道後續有更重要的事情該做(例如睡覺、念書、寫作業)，卻因為追劇而延宕，且沒有辦法控制自己不要繼續看下去，那吃飯的時候就不要看動漫，可以改成看其他的影片，或是專心吃飯放空休息。

如果想要用空檔看動畫，那就得逼自己適時停止，做不到就不能看，對自己狠一點你才能改掉壞習慣。每天起床的時間建議固定，就算前一天熬夜，隔天同樣時間起來，當你因為好想睡覺而懊悔時，才能夠檢討自己到底做了哪些浪費時間的事情。讓自己晚起，就像是給予自己一條退路，當你有退路的時候，就沒辦法徹底改掉壞習慣，一直到你真的沒有退路時，就是面臨到大考了。

by 粉圓