你好，

一種建議是降低自己的標準，也有人會建議增加自己對變動的容忍度。

比如說原本預期自己八十分，降低標準就是把預期降到七十分。至於增加變動容忍度的部分，則是指增加可以忍受的波動與誤差，比如說某個人對於預測能忍受的波動範圍是零，他就會覺得預測自己是八十分，那就必須是八十分，多一分少一分都不行，都代表自己出問題；那如果某個人能忍受的波動範圍是二十分，他預測結果是八十分，那對他來說六十分到一百分都屬於合理的範圍區間。

另外一種建議呢，則是失望就失望，不需要特別怎麼辦。

如果讓別人失望了，然後別人後續採取的行為可能影響到自己，那思考一下實際上該怎麼辦，或具體該做一些甚麼行為，我覺得很有道理。

但如果只是自己對自己失望，絕大多數的時間都不需要特別「做」一些甚麼，頂多就是調整心態就夠了。

唯一該做的事情就是繼續保持，該做啥就做，不該做啥就不要做。

正確的東西不會因為失望就變得不正確，有幫助的東西也不會因為失望就變得沒有幫助。（當然，錯誤的東西也不會因為結果滿意就變成正確的。）

隨便舉個例子，假設我每天就是固定練習兩場比賽好了，那不會因為我輸了，或是我滿意或失望，我就要調整我的練習內容。大多數時間不論輸還是贏，該做的練習量還是要練。

不會因為我短期某次的失望或滿意，我就要變更自己的練習內容；要變更自己的練習內容，不是根據結果滿意或不滿意，而是回歸到我對於該比賽項目本身的知識與理解。

好的心態是，不論怎樣的狀況，固定與規律的練習量，該練就要練；那有一些人會因為結果或表現不好，選擇加練，這通常也不會有太大的問題；但有一些人是，表現好（或滿意）就覺得自己不用練，表現不好（或失望）就覺得自己要練到結果變好，這種心態我個人是挺不欣賞的，通常抱著這種心態的人很容易心態炸裂，然後也沒辦法長期的保持規律練習。

（具體舉例，就像是在連輸就覺得自己一定要打到連贏，或是打回原本的分數再休息，這種人心態通常很糟；而好的心態、真的能夠讓人長久保持練習的心態則是，每天固定的練習量，做完後，不管輸多少贏多少，該休息就休息。）

總之就是這樣，面對自己對自己失望，通常不需要特別怎麼辦。

不需要實際上或具體上改變些甚麼，通常需要調整的是自己的（抽象）心態。

對自己失望不是甚麼大不了的事，就像人總有對自己滿意的時候，如果能夠理解波動的概念的話，就會懂得不論是對自己滿意，又或是對自己失望，都只是日常。

那接下來就是回歸到該做的要做，不該做的不要做而已。

但這些是屬於專業知識的領域，而不是屬於滿意或失望的領域。

皮夫peave