你好呀 很開心跟你聊聊 我是無心

哇!我也常常跟你一樣呢，每每訂好了某個目標或是想要讓自己培養一個新的習慣，但卻總會遇到許多不管是變化也好或者是我們本身的惰性也罷，而往往都以失敗告終。既然你想培養這麼多習慣的話，我覺得不如你把你想培養哪些習慣或者是想做哪件事，我們先把他們一條一條列出來，我們一件一件慢慢來做，人的精力是有限的，更何況培養一個好習慣是非常不容易的，所以建議你不妨列出來，一件一件慢慢培養，會比一次強迫自己培養複數習慣來的容易喔!當我們選出第一個要培養的習慣的時候不如我們先讓自己保持「持續出現」，我們不一定一開始就要求自己做到最好，我們先讓自己持續出現在這件事情裡，甚麼意思呢，比方說你想要寫讚美日記好了，那一開始我們先寫下一天中值得我們感謝的事情就好，比起日記相信單純紀錄今天值得感謝的事情是容易許多的，我們先讓自己習慣每天會坐在桌子前寫下這些事情，一段時間之後等到我們習慣了，我們再慢慢進步，從單純的紀錄事情到寫日記。在原子習慣這本書裡，作者提到了一個例子:有個人去健身房成功瘦身，收效頗豐的那種，但是他一開始他規定自己只去健身房五分鐘，五分鐘一到馬上走人，雖然我們看起來很荒謬，但退一步想至少它是每週至少4天都會去健身房的人。就好比前面提到的，至少我們成為了每天會在桌子前寫下這些東西的人。習慣必須先養成，再慢慢改進，不管你想培養甚麼習慣，不如先把它拆成自己更容易做到的小事，讓自己每天做，習慣了之後再慢慢改進，讓我們的動力不要一開始就被消耗殆盡，而是先讓我們的身體慢慢習慣，也好讓我們的身體不要產生太大的抗力。而當我們度過了這個時期，我們就必須把份量調整回來，這時候雖然我們的身體也會抵抗，但由於先前我們已經先漸漸習慣了，抗力也相對的不會那麼大，而這時候最能影響我們的就是外界的變數了，而我們該做的就是想辦法讓自己持續下去，不要斷掉，最重要的是持續下去。或許我們在其間會感受到無聊，甚至有點膩了，那我們不妨可以增加一點新奇感或是為自己設計點儀式感，一樣以讚美日記來說好了，或許我們可以想點辦法美化我們的本子，把它裝飾的漂漂亮亮的；或是在做這件事情前先做一件自己喜歡的事，比方說先放音樂或者是泡杯咖啡再開始我們的計畫，就是要想盡辦法讓我們在做這些不容易的事情時，有一個比較舒服的狀態。還有我們不一定都要照別人的方式來，我們應該要先了解自己的獨特性，把自己的狀況考慮進去，比方說網路上常常有這樣讀書3個月考上榜首等等等等的文章或影片，但是同樣的方式不一定適合我們，同樣是唸書但是那些學霸唸30分鐘跟我唸30分鐘肯定是不一樣的，因為我知道我會分心，所以我必須再將自己的時間再拉長一點。將自己的情況考慮進去這對以後不管是培養新的習慣也好，訂定計畫也罷，相信都會讓成效更好一點。希望有幫助到你，也歡迎你再次來信!