晚安，要跟你說聲抱歉，由於冰糖使者忙碌中，因此此信由小人物代回，抱歉讓你久等了，希望你不會介意代回，謝謝你的耐心等候! (＞人＜；)

面對憂鬱症是一段很辛苦的歷程，應該說，面對任何疾病都是很辛苦的歷程。有人是肢體方面的殘障、有人是內臟器官的受損、有的人是心理上的疾病⋯⋯對抗任何病痛都是一段漫長又辛苦的過程，所以不得不說，這麼奮力治療、這麼認真看待自己的疾病、這麼用心想解決狀況的你，很值得敬佩。

有時候我們會給自己設定一些目標或界線，如果能帶給我們生活動力，那是好事，但如果那些太高太遠的目標反而造成我們的壓力，似乎就本末倒置了，不是嗎？

像是「我想要靠吃藥變『正常』」，所謂正常是什麼？靠吃藥有可能有如神助般立刻、馬上改變一切嗎？（這樣的話那個醫生應該會被奉為神XD）

又或是「我不能再復發了」，但，偏偏有時候復發是因為季節變遷、因為荷爾蒙失調、因為周遭很多很多的變因⋯⋯，有些事情是我們無法100%控制的。

看著那些無法控制的事情會讓我們越來越無力、越來越退縮，那麼，我們就來看看有什麼事情是我們自己比較可以掌控的吧！

首先，你說害怕復發的其中一個原因是：怕回診醫生會有負面的評價
不曉得你和醫生的關係如何呢？信任他的診斷與治療嗎？畢竟走了兩年的歷程，應該多少有一定的信任關係，才讓你沒有更換醫生吧。那麼，你擔心醫生覺得你抗壓性低，反過來看，醫生會覺得你又來回診是自己醫術不佳嗎？應該不會的。醫療是一種專業，醫生的本質就是要依著每個病患狀況不同予以協助，所以，別忘了，醫生是和你一起面對憂鬱症的夥伴，而不是會評價你的對手唷

接著，我想你也很清楚穩定用藥的重要性。雖然人們總會因為慌張而亂了陣腳，但現在我們靜下來想想，當我們亂吃藥、少吃藥時，藥效幫助就很有限了，這樣就沒辦法為我們的身心狀況帶來足夠的幫助啦～

因此，相信靜下心來的你能曉得，就醫、回診是我們解決問題的方法之一，當然除了服藥之外如果經濟狀況許可，也可以搭配諮商，讓我們腦迴路裡打結的部分可以有專業人士幫忙我們釐清；再來就是，別忘記除了單打獨鬥之外，身旁還有其他能夠予以協助的對象，如果夠信任，也可以向他們吐露心事、適度的宣洩情緒，當我們壓力被宣洩出來了、腦袋的分泌物靠藥物調整了，這樣我們的狀態也會逐漸穩定的。

真的辛苦了，這一段歷程無法掌控自己的時候真的很疲累，不過，當開始面對困境時，就是往解決困境的方向行走了。加油，給你滿滿的祝福，期待和醫生好好討論解決辦法的你，能夠逐漸達成心裡的每一個小目標，然後邁向一個對你而言滿足的未來

By 小人物JC Wu