你好，

我是皮夫peave，由於moo使者最近的來信有一點多，所以這一封信委託我代回喔。

看到你的信呢，先說一聲辛苦了。

當我們在外遇到困難時，會希望家裡可以有一個溫暖的氛圍支持著自己，如果這時候家裡氣氛很糟，沒辦法做到支持的功能，自己又必須同時承擔對內對外的壓力，這確實是會讓人崩潰的一件事情。

總之接下來一件一件的分開談吧。

1. 家庭

對於你的家庭議題呢，包括你的母親、父親以及長輩的問題，我會建議你不要太過介入。

第一個原因是因為當下你沒有足夠的心力處理這邊的事情，你有你的專題需要先處理，所以建議先把精力花在「你的」專題上。

第二個原因呢，非常殘酷地說，你的家庭上一輩的問題，真正該解決這一些問題的人是你的上一輩，該由他們負責處理。

就算他們處理得不好，處理得很失敗，那也是他們應該承擔的責任，這也是他們人生必須去經歷，去學習的一個過程。

如果你太過介入的話，你只是在讓你的家人們（父母親以及阿公阿罵）不用學習去溝通，不用學習去尊重他人。

我引用一下我以前回信的段落吧，這是一個爸媽總是在爭吵的例子，但也適用於你的母親與阿公阿罵之間：「

你爸媽之間的溝通有問題，最主要應該負責任，以及最主要應該做出改變的，是你爸媽，而不會是你，他們有溝通問題不會是你的責任。

因此，你個人不應該過度的涉入他們的溝通之間，他們溝通有問題是他們兩個人的問題，他們應該自己學習從錯誤中修正自己的溝通模式，就算他們真的沒辦法修正最後離婚，也是他們自己的人生課題。

就算你很明確的知道他們的溝通問題在哪，也不代表你應該接手他們的溝通問題。真正的情況是，如果你接手了，而且還完美的接手了，那麼在這之後的每一次父母溝通都會需要由你作中介，你的父母就再也沒有機會學習如何彼此獨立溝通。同時你也會把原本父母互相丟給對方的負面情緒，完整的全部丟在自己身上。

這種情況叫作過度涉入。

就類似於，一個父母知道當醫生當工程師可以賺錢、可以有好的物質生活，於是就不顧孩子的意願，執意要幫孩子處理選擇科系的問題。就算那真的可以賺錢也真的會有好的物質生活，但是孩子從此就不會有發展自己人生的機會，也不會有嘗試錯誤，從錯誤中學習的機會。

同樣的，孩子知道如何溝通，擅自的幫父母處理溝通也是一樣的問題。

非常嚴肅的說，很多精神失調的人（比如憂鬱症），在治療過程中往自己的問題根源挖，常常會發現家庭出現過度涉入的情形（這是一種典型），不論是孩子過度涉入父母或是父母過度涉入孩子。

」

當然，所謂的不介入，不代表你要放著你媽不管。

所謂的不介入，指的是你不應該去擔任協調的角色，又或是去幫助哪一邊說服哪一邊，也不應該去擔任像是傳話，幫忙溝通之類的角色。因為那是「他們」的事。

但是你可以做的，像是在你母親需要的時候給予心理支持，或是在她需要一些意見幫助的時候，提出自己意見，這些就沒問題。因為這是你跟你母親「你們」的事。

大原則就是這樣，很多時候我們會覺得很累，是因為我們試圖控制自己不能控制的東西。

我們不能控制「他們」之間的關係好不好，我們不能控制「他們」之間應該如何相處，如何溝通。這是「他們」該自己去做的人生修行。

我們甚至不能控制「我們」，每一個「我」都只能控制「我」，然後透過自己的行為去影響「我們」。這才是真正該花心力的地方。

所以，對於你的家庭議題呢，不要過度的涉入。

如果你母親想住外面就讓她住外面吧，如果你的父親或是阿公阿罵想要一起住，那也應該是由他們想辦法建立好跟母親的關係，讓你的母親願意一起住。不管怎麼說都是「他們」的溝通議題。

如果你覺得你的母親遭受了很不好的對待，那你可以在你跟你母親的關係中，好好的支撐你的母親，讓她感覺好過一點。因為這是屬於「你們」的部分。

但這不代表你有「責任」處理你的母親跟阿公阿罵的相處問題，這個問題應該讓你的母親以及阿公阿罵他們自己去學習，去處理。

2. 心理的支持。

第二點來談，在外面遇到了困難挑戰，理想上我們是需要有一個「家的形象」作為自己的心理後盾，支持自己可以一步一步面對挑戰。

但很不幸並不是每一個家庭都能提供類似的環境，那這個時候怎麼辦呢？

我的建議是我們可以試著去尋找一個替代的家。

這裡的家指的是象徵意義上的家，一個可以讓我們感覺到溫暖，感覺到被支持，感覺到歸屬感，感覺到精神在回復的地方。

有的人會選擇跟朋友一起出去逛逛聊天，透過跟朋友的連結感覺到自己的歸屬感，有的人可能是選擇坐在岸邊靜靜看海，感覺到大海的無限包容，那也有的人選擇跟貓咪狗狗相處在一起，感覺到自己不是孤單一個人，自己能有著陪伴。

世俗意義上的家確實有它的固定形式，但心理意義上的家則不一定。

如果自己的家庭不能發揮良好的功能，那麼讓自己能擁有一個替代性的家，一個心理意義上的家是一件很重要的事情。

這能夠讓自己在面對到困難挑戰的時候，能有更多的力量作為支持。

就像很多故事小說漫畫電影，總是會出現類似的情節：主角被敵人打倒了，但這個時候主角就開始回想自己一路上的經歷，邂逅的朋友以及愛人，那些跟自己生命有關聯而且支持著自己的人，然後主角就突然獲得了力量，最終打倒了敵人。

這其實就是一個心理意義上的家的隱喻。

遇到嚴苛的挑戰的時候，其實每一個人都需要像這樣的東西。

3. 不要期待結果，注意力放在過程。

接著來談一下你的專題吧。

確實你們現在的進度可能有一點困難，尤其你們又遭遇了拆組，或是有不認真組員的情況。

同樣我會建議你，試著把注意力放在自己能控制的部份。

我們沒辦法控制他人多認真做事，我們也沒辦法控制他人給你的專題怎樣的評價。

我們甚至沒辦法控制自己的專題做出來的結果會怎樣。

但這個世界上就是這樣，我們沒辦法在做實驗前就100%確定實驗結果，我們只能等實驗做下去之後，去觀察它的結果，進行一些推論，然後去進行下一次的實驗。

實驗沒有做出預期的效果，也未必是實驗失敗，或許我們能夠從非預期的結果中，更進一步的歸納出實驗運作的規律，或是找出一些有價值的訊息。

如果你們原本規劃的藍圖已經完成不了，那我會建議你試著把重點放在：「你們已經做了多少結果？」「那些結果有沒有甚麼價值？」，而不是放在：「自己一定要做出某個特定的成果。」

很多時候我們沒辦法控制結果，那我們可以控制「我們如何詮釋已經發生的結果」。

比如說我們學到了XXX這樣做會失敗，比如說我們學到了用OOO會做出YYY，比如說我們學到了時間安排以及找組員的重要性，比如說我們了解到自己已經盡力了，我們知道了自己的極限在哪裡......

總是想著自己不能控制的東西，最後只會感覺到自己的無力。

把注意力放在已經發生的結果，看到自己已經做到了些甚麼，並從中找出一些對自己有意義的價值。

這樣會讓自己感覺好很多。

皮夫 peave